Berikut Cara Agar Cepat Gemuk Secara Sehat, Alami, dan Cepat.
Memiliki tubuh yang kurus juga dapat terjadi karena faktor keturunan.
Sebetulnya semua orang dapat memiliki tubuh yang gemuk dan juga sehat,
banyak cara cepat gemuk yang bisa dilaksanakan oleh setiap orang, tetapi
tentunya tetap harus perhatikan hal-hal yang perlu dihindari, karena
kedepannya bukan gemuk yang ideal yang dapat kita dapatkan tetapi gemuk
yang berlebihan lah yang dapat kita miliki.
Anda semua yang kemungkinan mempunyai permasalahan dengan berat badan maka anda juga pastinya ingin tahu bagaimana Cara Cepat Gemuk
yang dapat dilakukan. Langkah Agar Cepat Gemuk dapat saja dilakukan
lewat cara makan secara berlebihan, tetapi justru itu dapat membuat
tubuh kita tidak sehat, walau sebenarnya banyak juga Cara Membuat Tubuh
Gemuk dengan sehat dan alami.
Kemungkinan kita bisa saja berkonsultasi ke dokter tentang bagaimana
Cara Untuk Gemuk, tetapi bagi anda semua yang memiliki aktivitas maka
anda dapat mencari cara cepat gemuk Alami yang ada di dunia internet.
Saat ini banyak situs kesehatan di dunia internet yang memang bisa
memberikan anda semua Cara Agar Gemuk. Berikut ini Saya akan
menghadirkan informasi mengenai bagaimana Cara Gemuk Cepat yang sehat
dan alami, serta memang lebih baik anda semua segera mengikuti Cara
Gemuk Sehat di bawah ini.
1. Makan lebih Sering.
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang.
Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang
2-3 kali dengan porsi besar. Dengan demikian sangat membantu anda agar
bisa cepat gemuk.
2. Tambahkan Kalori.
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni
mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa
mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding
cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan
tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna
membantu meningkatkan kalori.
3. Konsumsi makanan bernutrisi.
Supaya dapat membuat tubuh cepat gemuk anda juga mesti mengkonsumsi
makanan yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi, anda semua bisa
mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayur serta juga
protein yang tidak mengandung lemak. Selain itu anda juga dapat meminum
susu rendah lemak. Anda bisa juga makan seringkali, akan tetapi anda
perlu menghindari minum sebelum makan karena dapat membuat anda lebih
cepat kenyang sehingga porsi makan pun dapat lebih berkurang.
4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung
sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau
shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan
jus segar.Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin
juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit
sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari
perut terasa penuh sebelum makan.
5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang.
6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi
berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah
?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda
bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat
kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus
alpukat dan minuman berkalori lainnya.
7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang
mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal
ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti
sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi
sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena
tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.Sekedar informasi saja, dulu
teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang
dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia
semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan
cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara
terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci "Bahaya Mie
Instan". Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih
baik.
8. Olahraga Secara Teratur
Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga
yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan
masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga
tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik
(Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).
9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula
dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi,
seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.
10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang.
Setiap hari walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya
selalu tidur larut malam, karena harus menulis di blog ini juga main di
jejaring sosial. Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan
bertambah melainkan jadi kurus. Inilah hasilnya kalau tidur tidak
teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu begadang sampai
larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus dilakukan.
Hal ini sangat berpengaruh dalam proses cara cepat gemuk ini, jadi
usahakan jangan sering begadang.
Tidur sampai larut malam semestinya menjadi hal yang tidak sehat serta
juga dapat mengakibatkan tubuh kurus. Maka dari itu untuk anda semua
yang ingin membuat tubuh lebih berisi maka anda perlu membiasakan tidur
cukup serta juga teratur. Tidur yang cukup serta teratur pasti saja
tidak hanya dapat menambah berat badan namun juga dapat menyehatkan
badan.
11. Berhenti merokok.
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki
badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia
dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak
orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok.
12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas.
Namun apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup
parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli
gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis,
atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter
ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat soal kekurangan
berat badan anda.
13. Bertanya kepada teman.
Tidak salahnya anda bertanya kepada teman kalian yang dulunya kurus dan
sekarang menjadi gemuk. Siapa tahu teman kalian punya trik khusus.
Dan apabila kalian sudah memiliki tubuh yang gemuk alangkah baiknya jika kalian mengetahui cara membentuk perut six pack. Dengan memiliki tubuh yang atletis dan six pack maka kalian akan jadi lelaki dambaan wanita.
Sekian yang dapat saya informasikan mengenai Cara Agar Cepat Gemuk Secara Sehat, Alami, dan Cepat kepada kalian. Semoga cara cepat gemuk ini bermanfaat!
0 komentar:
Posting Komentar